孕37周5天吃羊肝有什么好处

有家健康网 2025-05-13阅读量：2249

孕37周5天吃羊肝的主要好处包括：补充铁质预防贫血、提供优质蛋白质促进胎儿发育、富含维生素A保护视力，同时需注意适量食用以避免胆固醇过量。

1. 预防妊娠贫血
   羊肝富含易吸收的血红素铁，能有效提升血红蛋白水平，缓解孕晚期常见的疲劳、面色苍白等缺铁症状，为分娩储备能量。

2. 支持胎儿发育
   其优质蛋白质和锌元素有助于胎儿器官成熟，尤其是大脑和免疫系统发育，而维生素B族可改善孕妇食欲不振问题。

3. 保护视力健康
   维生素A含量极高，不仅能减少夜盲症风险，还对母婴视网膜发育有益，但需控制摄入量（每周1-2次，每次50克左右），避免过量导致维生素A蓄积。

4. 注意事项
   务必选择新鲜羊肝并彻底煮熟，避免寄生虫感染；高血脂或胆固醇偏高的孕妇应咨询医生后少量食用，建议搭配维生素C丰富的蔬菜（如菠菜）以促进铁吸收。

孕晚期适量食用羊肝可针对性补充关键营养，但需结合自身健康状况调整，均衡饮食更利于母婴安全。