孕37周6天吃扁豆有什么好处

有家健康网 2025-05-13阅读量：3215

‌孕37周6天吃扁豆的好处包括：补充优质蛋白质、促进胎儿发育、预防孕期便秘、稳定血糖水平，并帮助准妈妈增强免疫力。‌

1. ‌补充优质蛋白质‌
   扁豆富含植物蛋白，是孕期重要的营养来源之一，有助于胎儿组织生长和母体健康。

2. ‌促进胎儿发育‌
   扁豆含有叶酸、铁和钙，能降低胎儿神经管缺陷风险，并支持骨骼和血液系统的发育。

3. ‌预防孕期便秘‌
   丰富的膳食纤维可促进肠道蠕动，缓解孕晚期常见的便秘问题。

4. ‌稳定血糖水平‌
   扁豆的升糖指数较低，能帮助控制血糖波动，降低妊娠糖尿病的风险。

5. ‌增强免疫力‌
   扁豆中的维生素C、锌等营养素可提升准妈妈的抵抗力，减少感染几率。

孕晚期适量食用扁豆能提供多重健康益处，但需确保煮熟以避免消化不良。合理搭配饮食，更有利于母婴健康。