孕37周6天吃鸡肉有什么好处

有家健康网 2025-05-13阅读量：6815

孕37周6天吃鸡肉对孕妇和胎儿发育有多重好处，‌关键亮点包括：优质蛋白质促进胎儿生长、铁元素预防贫血、低脂肪易消化减轻孕期负担‌。这个阶段科学摄入鸡肉能有效补充关键营养，助力分娩准备。

1. ‌优质蛋白供应‌
   每100克鸡肉含约20克完全蛋白，提供胎儿器官发育必需的9种氨基酸。孕晚期每日需额外增加25克蛋白质，鸡胸肉或去皮鸡腿肉是理想选择，有助于增强子宫和乳腺组织弹性。

2. ‌高效补铁防贫血‌
   鸡肝含铁量达9mg/100g，是红肉的2倍，搭配维生素C食材可提升吸收率。孕37周血容量达峰值，充足铁储备能降低产后出血风险，缓解孕妈疲劳感。

3. ‌安全低脂特性‌
   去皮鸡肉脂肪含量仅5%，远低于猪肉（37%）。其不饱和脂肪酸占比超60%，既满足胎儿脑神经发育需求，又避免孕晚期体重过快增长。清炖或蒸煮方式更利于消化。

4. ‌关键营养素组合‌
   鸡肉富含的维生素B6可缓解孕吐，烟酸促进皮肤健康；磷和硒元素协同助力胎儿骨骼发育，每餐建议控制在80-120克，搭配深色蔬菜营养更均衡。

孕晚期可选择午餐食用鸡肉，避免晚餐加重胃部负担。注意彻底煮熟至内部无粉红色，鸡汤应撇除表层油脂。对禽类过敏或妊娠期高血压孕妇需遵医嘱调整摄入量。