空气污染让你早晚咳嗽 防护攻略来了

有家健康网 2025-03-28阅读量：2065

空气污染导致早晚咳嗽，可通过改善室内环境、佩戴防护用具、调整饮食、合理用药、加强锻炼等方式进行防护。

1.改善室内环境：保持室内清洁卫生，定期打扫房间、更换床单被罩等。使用空气净化器，可有效过滤空气中的有害颗粒和污染物，改善室内空气质量。在早晚空气污染较重时，尽量关闭门窗，减少室外污染空气进入室内。

2.佩戴防护用具：在外出时，佩戴具有防护功能的口罩，如N95口罩等，能有效阻挡空气中的灰尘、花粉、烟雾等有害物质，减少其对呼吸道的刺激。还可佩戴防护眼镜，防止空气中的污染物进入眼睛，引发不适。

3.调整饮食：多吃一些具有润肺止咳作用的食物，如雪梨、银耳、百合等。这些食物可以滋润呼吸道，缓解咳嗽症状。增加富含维生素C的食物摄入，如橙子、柠檬、草莓等，有助于增强免疫力，提高身体对空气污染的抵抗力。避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免加重呼吸道不适。

4.合理用药：如果咳嗽症状较为严重，可在医生指导下使用药物进行治疗。常用的药物有止咳糖浆、氨溴索、右美沙芬等。止咳糖浆能起到润肺止咳的作用；氨溴索可促进痰液排出，减轻咳嗽症状；右美沙芬则具有中枢性镇咳作用。但需注意，使用药物应遵医嘱，不可自行用药。

5.加强锻炼：适当进行体育锻炼，如散步、慢跑、瑜伽等，可以增强体质，提高心肺功能。锻炼时应选择空气质量较好的时间段和地点，避免在空气污染严重时外出运动。长期坚持锻炼，有助于提高身体对空气污染的耐受能力，减少咳嗽的发生。

空气污染引发的早晚咳嗽会给生活带来诸多不便，通过改善室内环境、佩戴防护用具、调整饮食、合理用药以及加强锻炼等多方面的防护措施，可以有效减轻咳嗽症状，保护呼吸道健康。若咳嗽症状持续不缓解或加重，应及时前往正规医院就诊。