孕38周5天吃菰米有什么好处

有家健康网 2025-05-13阅读量：7272

孕38周5天适量食用菰米有助于缓解孕期便秘、改善水肿，还能补充膳食纤维和多种维生素，但需注意控制摄入量以避免肠胃不适。

1. 促进消化与缓解便秘
   菰米富含膳食纤维，能刺激肠道蠕动，帮助预防或缓解孕晚期常见的便秘问题，同时调节肠道菌群平衡。

2. 利尿消肿
   菰米具有利水渗湿的作用，可促进体内水分代谢，减轻孕晚期因血液循环压力增大导致的手脚浮肿现象。

3. 营养补充
   含有维生素B族、矿物质等，能为孕妇和胎儿提供额外营养支持，增强免疫力，并辅助稳定血糖水平。

4. 注意事项
   菰米性凉，脾胃虚弱的孕妇需少量食用，避免引发腹泻或腹痛；建议煮熟后搭配温热食材（如红枣、山药）以中和寒性。

孕晚期饮食需以安全为先，菰米可作为多样化膳食的一部分，但不宜过量，如有特殊体质或不适请咨询医生。