孕38周5天吃榛子有什么好处

有家健康网 2025-05-13阅读量：5842

​​孕38周5天吃榛子能为孕妇和胎儿提供多方面益处，​​如补充不饱和脂肪酸促进胎儿大脑发育、增强免疫力，还能补充钙铁磷钾等矿物质助力骨骼生长，并缓解便秘。
孕38周5天是妊娠晚期，孕妇适量吃榛子可获得多项关键益处。榛子中的不饱和脂肪酸含量丰富，它是胎儿大脑和神经系统发育的重要营养素，能助力胎儿脑部发育，提升智力和认知能力。榛子含有的维生素E是抗氧化剂，能保护胎儿细胞免受自由基损伤，增强胎儿免疫力。孕晚期孕妇对各类矿物质需求大增，榛子富含的钙可预防孕妇缺钙导致的腿抽筋，还能促进胎儿骨骼和牙齿发育；铁元素是制造血红蛋白的关键原料，可预防孕妇和胎儿出现缺铁性贫血；磷与钙协同作用，有助于骨骼健康；钾元素能维持孕妇的心脏和肌肉正常功能。这个阶段孕妇容易因胎儿增大压迫肠胃导致便秘，榛子中的膳食纤维可促进肠道蠕动，改善便秘情况。
建议孕妇每日吃榛子控制在30克以内，选择新鲜无添加剂的产品，可生吃或简单煮制。同时注意饮食均衡，搭配其他蔬果、肉类等，保证营养全面。若孕妇对榛子过敏，切勿食用。