孕38周5天吃鸡肉有什么好处

有家健康网 2025-05-13阅读量：228

孕38周5天吃鸡肉‌富含优质蛋白、铁和B族维生素‌，能帮助准妈妈‌增强体力、预防贫血‌，同时为胎儿‌提供关键营养支持‌。

1. ‌优质蛋白促进胎儿发育‌
   鸡肉是低脂高蛋白食物，每100克约含20克蛋白质，有助于胎儿肌肉、器官及免疫系统发育，满足孕晚期快速生长的需求。

2. ‌补铁预防孕期贫血‌
   孕晚期对铁的需求量增加，鸡肉中的血红素铁吸收率高，可降低疲劳感，减少缺铁性贫血风险，尤其推荐鸡胸肉或鸡腿肉。

3. ‌B族维生素助力能量代谢‌
   鸡肉含维生素B6和B12，能帮助分解食物为能量，缓解孕晚期常见的乏力症状，同时支持胎儿神经系统发育。

4. ‌低脂易消化，减轻肠胃负担‌
   去皮鸡肉脂肪含量低，烹饪方式推荐清炖、蒸煮，避免油炸，适合孕晚期肠胃敏感期食用，减少胃灼热或胀气不适。

孕晚期适量吃鸡肉能均衡营养，但需确保彻底煮熟，避免生食风险。若对禽类过敏或胆固醇偏高，建议咨询医生调整饮食方案。