孕39周1天吃西瓜子有什么好处

有家健康网 2025-05-13阅读量：9012

孕39周1天时适量吃西瓜子‌有助于补充营养、促进消化和缓解便秘‌，但需注意控制摄入量。

1. ‌补充营养‌：西瓜子富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E和矿物质（如镁、锌），能为孕妇和胎儿提供必要的营养支持。
2. ‌促进消化‌：西瓜子中的膳食纤维可刺激肠道蠕动，帮助改善孕晚期常见的消化不良问题。
3. ‌缓解便秘‌：膳食纤维还能增加粪便体积，软化大便，减轻孕期便秘的不适感。
4. ‌调节情绪‌：西瓜子含有一定的B族维生素和镁元素，有助于舒缓紧张情绪，改善睡眠质量。

需要注意的是，西瓜子热量较高，过量食用可能导致体重增长过快，建议每天摄入不超过一小把。最好选择原味、未加工的西瓜子，避免高盐或添加剂过多的产品。