孕39周2天吃余甘子有什么好处

有家健康网 2025-05-13阅读量：2705

​​孕39周2天吃余甘子对孕妇和胎儿均有益，其富含维生素C、维生素E及膳食纤维，能增强免疫力、促进消化、预防妊娠斑，还可缓解孕期疲劳，但需注意适量，避免引发肠胃不适或血糖波动。​​

余甘果（余甘子）含有丰富的维生素C和维生素E，其维生素C含量高达猕猴桃的5倍，能有效增强孕妇免疫力，减少孕期感染风险，同时保护细胞免受自由基损伤，促进胎儿健康发育。孕期因激素变化易出现色素沉着，余甘果中的酪氨酸酶抑制剂可抑制黑色素生成，淡化妊娠斑，改善皮肤状态。

余甘果富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，缓解孕期便秘问题，尤其适合孕晚期活动量减少、肠胃功能减弱的孕妇。余甘果含有超氧化物歧化酶（SOD），可清除体内自由基，缓解孕期疲劳感，提升孕妇精神状态，帮助应对孕晚期的身体负担。

需注意，余甘果性凉且略带苦涩，过量食用可能刺激肠胃，导致腹痛、腹泻等不适，尤其是体质偏寒或肠胃敏感的孕妇需控制摄入量。其含糖量中等，妊娠期糖尿病患者应谨慎食用，避免血糖快速升高。若孕妇对余甘果过敏，则需避免食用。

孕39周2天的孕妇食用余甘果需适量，建议每日不超过5-8颗，并充分清洗后食用。若食用后出现不适症状，应立即停止并咨询医生。孕期饮食应注重多样化，余甘果可适量搭配其他新鲜蔬果，确保营养均衡。