孕39周4天吃鸡肉有什么好处

有家健康网 2025-05-13阅读量：2870

孕39周4天吃鸡肉对孕妇有‌补充优质蛋白、促进胎儿发育、增强免疫力‌等好处。鸡肉富含多种孕期所需营养素，能帮助准妈妈保持体力，为分娩做好准备。

1. ‌优质蛋白促进胎儿生长‌
   鸡肉是低脂高蛋白的优质来源，每100克鸡胸肉含约23克蛋白质。孕晚期胎儿快速发育，蛋白质需求增加，适量食用鸡肉有助于胎儿器官成熟和肌肉生长，同时避免孕妇因蛋白质不足出现水肿。

2. ‌铁元素预防贫血‌
   鸡肉中的血红素铁吸收率高，能有效预防孕晚期缺铁性贫血。搭配维生素C丰富的蔬菜（如青椒）食用，可进一步提升铁吸收率，改善孕妇易疲劳的情况。

3. ‌维生素B族稳定情绪‌
   鸡肉富含维生素B6和B12，有助于缓解孕晚期焦虑失眠。B族维生素参与神经传导物质合成，对胎儿神经系统发育也有积极作用。

4. ‌易消化减轻肠胃负担‌
   相比红肉，鸡肉纤维更细软，蒸煮或炖汤的烹饪方式更适合孕晚期消化功能减弱的孕妇，既能补充营养又不会引发胃胀不适。

5. ‌硒元素增强抗病力‌
   鸡肉中的硒是强抗氧化剂，可提升孕妇免疫力，降低感冒风险。孕39周临近分娩，健全的免疫系统能减少用药需求，保障母婴安全。

注意选择新鲜鸡肉并彻底煮熟，避免食用含激素的速生鸡。建议每天摄入100-150克，与鱼类、豆制品等交替食用更均衡。临近预产期若出现宫缩频繁，可喝鸡汤补充电解质。