孕39周4天吃橄榄有什么好处

有家健康网 2025-05-13阅读量：4763

​​孕39周4天吃橄榄有诸多好处，​​能为孕妇补充营养、促进胎儿发育，还有助于开胃和缓解不适，但要注意适量食用。

橄榄富含多种营养成分，如蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素C、微量元素和有机硒等。其中的钙元素含量较高，对促进此时胎儿的骨骼发育有益，因为孕晚期胎儿骨骼发育需要充足的钙质。橄榄中的维生素和抗氧化成分有助于增强孕妇的免疫力，降低患病风险，让孕妇在孕期最后阶段保持较好的身体状态。

青橄榄酸味可刺激食欲，对于很多孕晚期食欲不佳的孕妇来说，适当吃橄榄可以缓解妊娠期常见的呕吐和恶心症状，还能打开胃口，帮助孕妇摄入更多营养。而且橄榄含有的膳食纤维能促进胃肠蠕动，缓解孕妇常见的消化不良、便秘等问题，避免因肠胃不适影响孕晚期的心情和生活质量。

橄榄油含有丰富的不饱和脂肪酸，对孕妇和胎儿都有益处。从孕晚期开始用橄榄油擦拭皮肤，有预防和缓解皮肤拉伸、瘙痒和干裂的作用。孕妇临产前一周，常用橄榄油涂抹乳头，可让乳头上的老皮和积垢浸泡掉，有助于初乳的顺畅流出。橄榄油中的营养物质对胎儿发育有帮助，其中的亚麻酸和亚油酸是胎儿发育所需的重要物质，经常吃橄榄油利于胎儿的健康发育。

不过，过量食用橄榄可能增加胃肠道负担，导致腹痛、腹泻、腹胀等不良症状。建议孕妇在饮食方面注意均衡，多食用高蛋白质和高维生素的食物，如鸡蛋、大虾和排骨等，避免食用辛辣刺激性食物，让孕晚期过得更健康、舒适。