为何常吃坚果有利于心脏保健

有家健康网 2025-05-13阅读量：74

常吃坚果有利于心脏保健，主要是因为坚果富含多种对心脏有益的营养成分，如不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素 E、膳食纤维等。

这就好比给心脏打造了一个坚固的“防护盾”。不饱和脂肪酸就像“清洁剂”，能帮助清理血管中的“垃圾”，保持血管的通畅；蛋白质是“建筑材料”，有助于维持心脏肌肉的健康和功能；维生素 E 如同“抗氧化战士”，抵抗自由基对心脏细胞的损害；膳食纤维则像“扫帚”，促进肠道蠕动，减少胆固醇的吸收。多种营养成分协同作用，共同为心脏的健康保驾护航。

相关 QA： 1. 每天吃多少坚果对心脏保健比较好？ 答：一般来说，每天一小把坚果（约 10 颗杏仁或 15 颗花生）是比较合适的量。 2. 哪些坚果对心脏保健效果更好？ 答：常见的杏仁、核桃、腰果、巴旦木等都对心脏有较好的保健作用。 3. 吃坚果时有什么需要注意的？ 答：要选择原味坚果，避免过多食用盐焗、糖炒等加工过的坚果，因为它们可能含有较多的盐和糖，对健康不利。