孕39周5天吃扁豆有什么好处

有家健康网 2025-05-13阅读量：9592

​​孕39周5天适量食用扁豆可为孕妇补充营养、促进胎儿发育并缓解便秘，但需煮熟且控制量以避免不适。​​

孕妇在孕39周5天适量吃扁豆，能为母婴健康带来多重益处。
扁豆富含蛋白质、钙、磷、锌等关键营养素，其中钙和磷是胎儿骨骼发育的必需元素，锌则有助于胎儿智力和视力发育，同时蛋白质能为母体提供能量并增强免疫力。其含有的铁元素可预防孕期贫血，而维生素K则有利于凝血功能，降低分娩时大出血的风险。扁豆中的膳食纤维能促进肠道蠕动，帮助缓解孕期常见的便秘问题。

需注意，扁豆属于温性食物，过量食用易导致上火或消化不良，因此必须控制摄入量，并彻底煮熟以避免食物中毒。搭配多样化饮食（如鸡蛋、牛奶、蔬果）更能均衡营养。临近预产期，孕妇更应注意作息规律，定期产检，确保安全。