孕39周5天吃鲨鱼有什么好处

有家健康网 2025-05-13阅读量：972

孕39周5天吃鲨鱼‌可以补充优质蛋白质、促进胎儿发育、增强孕妇免疫力‌，但需注意适量食用并选择安全来源。

1. ‌补充优质蛋白质‌
   鲨鱼肉富含优质蛋白质，有助于满足孕晚期对营养的高需求，支持孕妇体力恢复和胎儿组织生长。

2. ‌促进胎儿大脑发育‌
   鲨鱼含有DHA和EPA等Omega-3脂肪酸，对胎儿神经系统和视力发育有益，帮助提升认知能力。

3. ‌增强孕妇免疫力‌
   鲨鱼中的硒、锌等矿物质能提高孕妇抵抗力，减少感染风险，同时缓解孕期疲劳。

4. ‌注意事项‌
   避免过量食用，以防重金属积累；选择正规渠道购买，确保食材新鲜，烹饪时彻底煮熟杀菌。

孕晚期适量食用鲨鱼可帮助营养补充，但需结合个人体质并咨询医生建议，确保饮食安全。