孕39周5天吃白果有什么好处

有家健康网 2025-05-13阅读量：5856

‌孕39周5天适量食用白果有助于缓解孕期疲劳、改善睡眠质量，并补充优质蛋白质和矿物质。‌ 但需严格控制摄入量（每日不超过10颗），避免生食或过量引发不适。以下是具体益处与注意事项：

1. ‌缓解疲劳与增强体力‌
   白果含丰富的淀粉、维生素B1及微量元素，能为孕晚期女性快速提供能量，减轻腰酸背痛等常见疲劳症状。

2. ‌促进睡眠与安神‌
   白果中的萜类成分具有轻微镇静作用，对孕晚期因激素波动导致的失眠有一定调节效果，建议睡前2小时少量食用。

3. ‌营养补充‌
   每100克白果含约13克蛋白质，且富含钾、磷等矿物质，有助于胎儿骨骼发育和母体电解质平衡。其抗氧化成分还能辅助提升免疫力。

4. ‌注意事项‌
   必须彻底煮熟以去除微量毒性（氢氰酸），避免与寒凉食物同食。妊娠高血压或消化功能弱的孕妇应咨询医生后食用。

合理食用白果可为孕晚期健康加分，但安全永远是第一原则！