孕39周5天吃鸡肉有什么好处

有家健康网 2025-05-13阅读量：1836

​​孕39周5天适量吃鸡肉可补充优质蛋白、多种维生素和矿物质，促进胎儿生长发育和增强免疫力，还能帮助孕妇维持体力应对分娩。​​

孕39周5天时吃鸡肉能为孕妇和胎儿提供诸多益处。鸡肉是优质蛋白质的良好来源，其蛋白质含量高且容易被人体吸收利用，每100克鸡肉中蛋白质含量约为20克左右，有助于胎儿的生长发育，尤其是在胎儿细胞分裂和组织构建过程中起着关键作用，对胎儿的肌肉、骨骼、器官的构建十分重要。
鸡肉富含多种维生素，如维生素B族、维生素A等。维生素B族有助于维持孕妇神经系统的正常功能，促进新陈代谢，减轻孕期疲劳；维生素A对孕妇的视力和皮肤健康有益，同时也有利于胎儿的视力等发育。
鸡肉中还含有铁、锌等丰富的矿物质。铁元素可预防孕妇缺铁性贫血，避免因缺铁性贫血影响胎儿的氧气供应，进而影响胎儿发育；锌元素则对胎儿的智力发育和免疫系统的完善有积极作用，有助于胎儿的神经系统发育和骨骼发育。
相较于一些红肉，鸡肉的脂肪含量较低，热量也相对不高。对于需要控制体重增长的孕妇来说，是较为理想的蛋白质来源，合理食用既能保证营养摄入，又不会因过多摄入脂肪和热量而导致体重过度增加，降低了孕妇患妊娠糖尿病、妊娠高血压等疾病的风险。而且，孕晚期吃鸡肉，其中的营养成分有助于增强母体和胎儿的免疫力，更好地应对即将到来的分娩和产后的恢复。
不过，孕妇食用鸡肉时应确保鸡肉来源安全、烹饪熟透，避免食用含有激素或未煮熟的鸡肉，以防感染病菌影响健康。烹饪方式上应选择将鸡肉煮食或炖汤，避免油炸、油煎等高温烹饪方式，以免产生不利于健康的物质。