孕39周6天吃黑芝麻有什么好处

有家健康网 2025-05-13阅读量：391

孕39周6天的孕妇适量食用黑芝麻，可以补充营养、增强抵抗力，同时有助于胎儿发育和预防便秘，但需控制摄入量。

1. 补充营养，促进胎儿发育

黑芝麻富含蛋白质、钙、铁等营养成分，每百克黑芝麻中含钙量接近800毫克，能够满足孕晚期胎儿骨骼发育对钙的需求。

2. 增强抵抗力，预防感冒

黑芝麻含有大量脂肪、蛋白质和维生素E，有助于增强孕妇免疫力，预防感冒，同时减少孕期感染风险。

3. 预防便秘，润肠通便

黑芝麻中的脂肪和膳食纤维有助于促进肠道蠕动，缓解孕晚期常见的便秘问题，维护孕妇健康。

4. 美容养颜，改善皮肤状态

黑芝麻中的维生素E具有抗氧化作用，能够滋润皮肤，减少孕期皮肤干燥和炎症，保持皮肤光滑红润。

总结与提示

孕晚期食用黑芝麻需适量，建议每日食用量不超过20克，以免加重胃肠道负担。保持饮食均衡，搭配其他高蛋白食物如鸡蛋、牛奶等，更有助于满足孕妇和胎儿的营养需求。