孕39周6天吃塌棵菜有什么好处

有家健康网 2025-05-13阅读量：1699

​​孕39周6天吃塌棵菜有诸多好处，比如能缓解便秘、控制体重、补充营养、增强免疫力、减轻水肿等，还能助力缓解孕期不良情绪，对孕妇和胎儿的健康都十分有益。​​

• ​​缓解便秘​​：此时孕妇活动量减少，肠道蠕动变慢，易出现便秘。塌棵菜富含膳食纤维和粗纤维，可促进胃肠蠕动，增加粪便体积，缩短粪便在肠腔停留时间，像乌塌菜就有“滑肠”作用，能帮助孕妇润滑肠道、缓解便秘，使排便更顺畅。
• ​​控制体重​​：孕晚期胎儿生长迅速，孕妇体重也容易增加。塌棵菜热量低，食用后可增加饱腹感，减少其他高热量食物摄入，有助于孕妇合理控制体重，避免体重增长过快增加身体负担，对后期的分娩也有一定好处。
• ​​补充营养​​：塌棵菜营养丰富，含有大量的膳食纤维、钙、铁、维生素C、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素以及钾、磷等多种矿物质。这些营养成分能为孕妇和胎儿提供充足营养，满足胎儿发育需求，促进胎儿正常生长。比如钙元素有助于胎儿骨骼发育，铁元素能预防孕妇贫血。
• ​​增强免疫力​​：丰富的维生素如维生素C、胡萝卜素等，能促进人体免疫细胞再生，增强孕妇的免疫力。孕晚期孕妇身体负担重，免疫力下降易生病，食用塌棵菜可减少患病的几率，保障自身和胎儿健康。
• ​​减轻水肿​​：塌棵菜中钾含量较高，磷含量也较为可观，而钾元素有助于促进体内钠盐排出体外。孕晚期孕妇易出现水肿及妊娠期高血压问题，食用塌棵菜可帮助减轻水肿症状，预防和缓解妊娠期高血压。
• ​​缓解不良情绪​​：孕晚期孕妇身体不适和对分娩的担忧，容易导致情绪不稳定、脾气暴躁。塌棵菜有疏肝的作用，适量食用有助于缓解孕期的不良情绪，使孕妇保持良好的心态，有利于胎儿的生长发育。