孕39周6天吃扁豆有什么好处

有家健康网 2025-05-13阅读量：9352

‌孕39周6天吃扁豆有助于补充优质蛋白质、膳食纤维和叶酸，促进胎儿发育和缓解便秘，但需注意适量食用以避免胀气。‌

1. ‌补充优质蛋白质‌
   扁豆富含植物蛋白，能为孕晚期妈妈和胎儿提供必要的营养支持，帮助维持肌肉健康和胎儿组织生长。

2. ‌提供膳食纤维‌
   扁豆中的膳食纤维可促进肠道蠕动，缓解孕晚期常见的便秘问题，同时有助于稳定血糖水平。

3. ‌富含叶酸‌
   叶酸对胎儿神经管发育至关重要，孕晚期适量摄入扁豆可辅助预防出生缺陷，并支持母体造血功能。

4. ‌含铁元素‌
   扁豆含有一定量的铁，有助于预防孕期贫血，增强孕妈妈的体力和免疫力。

5. ‌低脂肪高营养‌
   扁豆脂肪含量低，适合孕晚期控制体重的需求，同时提供维生素B族和矿物质，如钾、镁等。

‌注意：扁豆需彻底煮熟，避免生食引起不适，且消化不良者应控制摄入量，以免加重胀气。‌