孕39周6天吃糯米有什么好处

有家健康网 2025-05-13阅读量：309

​​孕39周6天适量食用糯米可助力孕妇补充能量、促进胎儿发育，但需注意控制量避免消化不良。​​

糯米富含碳水化合物，可为孕妇快速提供能量，维持孕期高代谢需求，保障胎儿的持续发育。糯米中含有蛋白质、B族维生素及钙、铁、锌等矿物质，这些营养元素通过母体吸收后，可间接支持胎儿骨骼、神经系统及免疫系统的发育。糯米中的支链淀粉易被消化吸收，适合孕晚期能量消耗较大的孕妇，能缓解因活动量减少导致的疲劳。

尽管糯米有诸多益处，但因其不易消化，过量食用可能引发胃胀、消化不良，尤其在孕晚期肠胃功能较弱的情况下需谨慎。建议每日摄入量控制在50-100克，并搭配新鲜蔬果、优质蛋白及膳食纤维，以确保营养均衡。烹饪时避免加入过多油脂或糖分，优先选择蒸煮方式。若孕妇存在血糖偏高或胃肠敏感问题，食用前应咨询医生建议。

孕晚期饮食需注重多样性，糯米可作为主食的补充选择，但不能替代其他关键营养来源。结合适度运动与规律作息，保持均衡饮食结构，更有助于母婴健康。