孕40周1天吃糯米有什么好处

有家健康网 2025-05-13阅读量：4001

​​孕40周1天适量食用糯米可助力孕妇补充营养、缓解肠胃不适，并促进胎儿骨骼发育，但需控制摄入量以避免消化不良。​​

1. ​​补钙促进胎儿骨骼发育​​：糯米含钙量达每百克26毫克，能为孕妇补充钙质，预防因缺钙导致的骨质疏松，同时为胎儿骨骼发育提供必要支持。若孕妇长期缺钙，可能增加先天性佝偻病风险，而糯米是天然的补钙选择。

2. ​​温补脾胃缓解孕晚期不适​​：糯米性温且富含支链淀粉，可温补脾胃、缓解孕晚期因胎儿增大压迫引发的肠胃虚寒、胃胀气等问题。其健脾养胃功效能改善孕妇食欲不振、乏力等状况，尤其适合消化功能减弱的孕晚期女性。

3. ​​抑制腹泻与妊娠不适​​：糯米的温性特质可温补中气，对妊娠期脾虚腹泻、气短乏力或妊娠腹坠有辅助缓解作用。但需注意其收敛性可能引发便秘，搭配萝卜汤等有助于平衡。

4. ​​高营养提升孕妇体质​​：糯米富含蛋白质、维生素B族（B1、B2、烟酸）、铁、磷等，为孕妇提供能量及抗疲劳支持。孕40周时身体负担较重，糯米可补充体力，但因其难消化，单次食用不宜超过100克，需搭配蔬果、肉类等均衡膳食。

​​提示​​：孕晚期食用糯米需控制量，建议分餐少量摄入，避免空腹食用；若孕期血糖偏高或存在消化疾病，应咨询医生后调整饮食。孕期饮食的核心是多样化与适量，确保营养均衡以支持母婴健康。