每晚睡够七小时有助于提升免疫力

有家健康网 2025-05-13阅读量：7712

是的，每晚睡够七小时通常有助于提升免疫力。

睡眠就像是身体的“修复时间”。在我们睡觉的时候，身体就像一个正在休整的工厂，各个部门都在进行维护和升级工作。免疫系统也不例外，它会利用这段时间来补充能量、修复受损的细胞，产生更多的免疫细胞和抗体，增强自身的战斗力。好比一支军队，经过充足的休整和补给，士兵们精力充沛，装备精良，更有能力抵御外敌入侵。所以睡够七小时，能让免疫系统这个“军队”更强大，更好地保护我们的身体。

相关 QA： 1.

问：那睡超过七小时会不会更好？

答：一般来说，成年人睡 7 - 9 小时是比较合适的，睡太多也不一定好，可能会让人感到昏沉、乏力。

2.

问：如果睡不够七小时会怎样？

答：睡不够七小时可能会让身体和免疫系统处于疲劳状态，就像没吃饱饭的士兵，没力气打仗，容易生病。

3.

问：除了睡眠，还有什么能提升免疫力？

答：合理饮食，比如多吃蔬菜水果，就像给免疫系统提供充足的弹药；适量运动，能让免疫系统更活跃，如同经常训练的军队；保持良好的心态，减少压力，也有助于免疫系统正常工作，好比让军队没有后顾之忧。