为何长期不晒太阳容易缺乏维生素D

有家健康网 2025-05-13阅读量：2352

长期不晒太阳容易缺乏维生素 D 是因为人体自身合成维生素 D 离不开紫外线的参与。

维生素 D 对于我们的身体就像一把钥匙，能帮助打开许多健康的大门。我们的皮肤就像一个神奇的工厂，当阳光中的紫外线照射到皮肤上时，这个工厂就会开始生产维生素 D。如果长期不晒太阳，就好比这个工厂一直处于停工状态，没有足够的原材料来制造维生素 D 这把钥匙，身体的很多机能就可能受到影响，比如影响钙的吸收，导致骨骼变得脆弱。

相关 QA：
问题 1：多吃食物能补充维生素 D 吗？ 回答：一些食物中确实含有维生素 D，比如鱼肝油、蛋黄等，但食物中的维生素 D 含量通常有限，难以完全替代通过晒太阳合成的维生素 D。
问题 2：隔着玻璃晒太阳能补充维生素 D 吗？ 回答：隔着玻璃晒太阳，大部分紫外线会被阻挡，不能有效地促进维生素 D 的合成，所以效果不佳。
问题 3：婴幼儿不晒太阳会缺乏维生素 D 吗？ 回答：婴幼儿生长发育迅速，对维生素 D 的需求较大，如果长期不晒太阳，很容易缺乏维生素 D，影响骨骼发育。