了解深蹲练习中的呼吸技巧

有家健康网 2025-05-13阅读量：4273

深蹲练习时，下蹲时吸气，起身时呼气。

这就好比一个打气筒，下蹲时就像把气吸进来储存能量，起身时把储存的能量释放出去，就像把气呼出去。吸气能为肌肉提供足够的氧气，呼气则帮助你更有力地完成动作。如果呼吸节奏乱了，就像打气筒坏了，没法正常工作，会影响你的力量发挥和动作稳定性。

QA：

1. 问题：深蹲时能不能憋气？
   回答：尽量不要憋气，容易导致血压升高，增加风险。
2. 问题：呼吸节奏错了怎么办？
   回答：马上调整，重新找到正确的节奏，不然容易疲劳和受伤。
3. 问题：呼吸太急促会怎样？
   回答：可能会导致氧气供应不足，影响深蹲效果，还会让你很快感到疲惫。