怀孕100多天吃番茄有什么好处

有家健康网 2025-05-13阅读量：3418

怀孕100多天（孕中期）吃番茄的‌关键好处‌包括：‌补充维生素C增强免疫力‌、‌番茄红素抗氧化护胎儿‌、‌膳食纤维缓解便秘‌，以及‌低热量控体重‌。以下是具体分析：

1. ‌维生素C丰富‌
   番茄是天然维生素C来源，每100克含15-20毫克，有助于孕妈提高铁吸收率，预防贫血，同时促进胎儿皮肤、骨骼和牙齿发育。

2. ‌番茄红素保护母婴‌
   番茄中的强效抗氧化剂番茄红素能减少自由基损伤，降低妊娠高血压风险。熟番茄更易吸收，建议烹饪后食用。

3. ‌膳食纤维防便秘‌
   孕中期子宫压迫肠道易引发便秘，番茄的果胶和纤维（约1.2克/100克）可促进蠕动，搭配饮水效果更佳。

4. ‌低糖低卡控体重‌
   番茄含水量超94%，热量仅18千卡/100克，适合作为加餐，避免孕期过度增重，减少妊娠糖尿病风险。

‌注意事项‌：对番茄过敏或胃酸过多的孕妇需慎食；避免空腹食用生番茄，以防刺激肠胃。合理搭配鸡蛋或橄榄油，能进一步提升营养吸收。