怀孕100多天吃鲥鱼有什么好处

有家健康网 2025-05-13阅读量：4413

怀孕100多天吃鲥鱼有以下好处：

1. 补充优质蛋白质：鲥鱼富含高质量蛋白质，每100克鲥鱼约含22克蛋白质，有助于满足孕妇在孕中期对蛋白质的额外需求。
2. 促进胎儿大脑发育：鲥鱼含有丰富的不饱和脂肪酸，包括DHA（占15.36%）和EPA（占6.19%），这些成分对胎儿大脑和神经系统的发育至关重要。
3. 补充多种微量元素：鲥鱼富含钙、磷、铁等矿物质，以及核黄素和尼克酸，能够促进胎儿骨骼和器官的发育。
4. 改善孕妇体质：鲥鱼的脂肪含量低（每100克仅含0.26克），且富含谷氨酸，有助于改善孕妇体质，缓解孕期疲劳。

建议：孕妇在食用鲥鱼时，应选择新鲜、安全的食材，并注意适量摄入，避免过量。