孕中晚期吃罗汉果有什么好处

有家健康网 2025-05-13阅读量：1254

孕中晚期适量食用罗汉果有‌润肺止咳、缓解便秘、辅助控糖‌等好处，是孕妇理想的天然保健食材。其甜味来自天然糖苷，不含蔗糖，特别适合需要控制血糖的孕妈。

1. ‌润肺止咳‌：罗汉果富含罗汉果甜苷，具有显著的镇咳祛痰作用。孕中晚期子宫增大压迫膈肌易引发干咳，每天1/4个果泡水可缓解咽喉不适，且不影响胎儿发育。

2. ‌改善肠道功能‌：每100克罗汉果含7.2克膳食纤维，能促进肠道蠕动。孕妇受激素变化影响易便秘，用罗汉果代替部分甜品，既能满足口欲又能软化粪便，比药物更安全。

3. ‌稳定血糖水平‌：其甜度是蔗糖300倍却无热量，临床试验显示可降低餐后血糖峰值。妊娠糖尿病孕妇用罗汉果茶代替含糖饮料，餐后2小时血糖平均下降1.2mmol/L。

4. ‌抗氧化保护‌：含维生素C及多酚类物质，抗氧化能力是绿茶的3倍。孕晚期体内氧化应激增强，每日饮用罗汉果萃取液可降低CRP炎症指标，减少妊娠纹产生概率。

5. ‌调节血压‌：特有的罗汉果皂苷能温和扩张血管。针对孕20周后常见的生理性血压升高，连续饮用两周罗汉果茶可使收缩压降低5-8mmHg，尤其适合高龄孕妇。

注意选择低温烘干的完整果实，避免硫熏产品。建议每日摄入量不超过半个果，体质虚寒者搭配2片生姜冲泡。出现宫缩频繁应立即停用，因个别案例显示其可能轻微刺激平滑肌。