孕中晚期吃白糖有什么好处

有家健康网 2025-05-13阅读量：8082

‌孕中晚期适量吃白糖可以为孕妇提供快速能量补充、缓解低血糖症状，并有助于改善情绪，但需严格控制摄入量以避免妊娠糖尿病等风险。‌

1. ‌快速补充能量‌
   孕中晚期胎儿发育迅速，孕妇对能量的需求增加。白糖中的葡萄糖能迅速被吸收，帮助缓解疲劳感，尤其在体力消耗较大时提供即时能量支持。

2. ‌缓解低血糖不适‌
   部分孕妇可能出现短暂低血糖，表现为头晕、乏力或手抖。少量摄入白糖可快速升高血糖水平，减轻不适症状，但需优先通过正餐调节血糖稳定性。

3. ‌调节情绪与食欲‌
   糖分能刺激大脑释放血清素，暂时改善孕期焦虑或情绪低落。少量甜食还可能缓解孕吐引发的食欲不振，但过量会适得其反。

‌注意：‌ 每日添加糖摄入建议不超过25克，优先从水果等天然食物中获取糖分。若存在血糖异常或体重增长过快，应避免额外摄入白糖，并咨询医生制定个性化饮食方案。