孕中晚期吃猪心有什么好处

有家健康网 2025-05-13阅读量：6248

‌孕中晚期适量食用猪心对孕妇有多重益处，主要包括补充优质蛋白质、铁元素预防贫血、提供B族维生素促进胎儿发育等核心好处。‌

1. ‌优质蛋白质来源‌
   猪心富含易吸收的动物性蛋白质，有助于胎儿组织生长和孕妇体力维持，每100克约含16克蛋白质，满足孕中晚期每日增加的蛋白质需求。

2. ‌补铁防贫血‌
   猪心含血红素铁，吸收率高于植物性铁，可有效预防孕期缺铁性贫血，改善疲劳、头晕等症状，同时促进胎盘和胎儿血液供应。

3. ‌B族维生素助力发育‌
   猪心提供维生素B1、B2和B12，支持胎儿神经系统发育，减少孕妇手脚麻木风险，并帮助转化能量，缓解孕晚期常见的倦怠感。

4. ‌低脂高营养‌
   相比其他内脏，猪心脂肪含量较低（约5%），适合控制体重的孕妇，同时含锌、硒等微量元素，增强母体免疫力。

‌注意‌：建议每周食用1-2次，每次50-100克，彻底煮熟以避免寄生虫风险。合并高胆固醇或妊娠糖尿病的孕妇需咨询医生调整摄入量。