孕中晚期吃杏仁有什么好处

有家健康网 2025-05-13阅读量：7193

孕中晚期吃杏仁可以补充多种营养，缓解便秘，但需适量食用，避免过量摄入热量和糖分，以免影响血糖。甜杏仁适合食用，苦杏仁需避免。

分点论述：

1. 补充营养
   杏仁富含蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素B、维生素C及钙、磷、铁等矿物质，有助于孕妇满足孕期营养需求，促进胎儿发育。

2. 缓解便秘
   杏仁中的膳食纤维能促进肠道蠕动，缓解孕期常见的便秘问题，帮助孕妇维持消化系统健康。

3. 适量食用
   孕妇每天可适量食用甜杏仁，建议控制在40-80粒左右，既能补充营养，又避免热量和糖分摄入过多。

4. 避免苦杏仁
   苦杏仁含有剧毒物质氢氰酸，可能通过胎盘屏障影响胎儿，因此孕妇应避免食用。

5. 控制血糖
   杏仁含糖量较高，血糖高的孕妇或患有妊娠期糖尿病者需谨慎食用，以免加重病情。

孕中晚期适量食用甜杏仁可补充营养、缓解便秘，但需注意避免过量摄入，并避开苦杏仁，以免对孕妇和胎儿造成不良影响。