冬天晒太阳为何可以增加钙吸收

有家健康网 2025-05-13阅读量：7903

冬天晒太阳可以增加钙吸收，主要是因为阳光中的紫外线能促进人体合成维生素 D，而维生素 D 有助于钙的吸收和利用。

这就好比是一把钥匙打开了一扇门。钙就像是要进入房间的人，维生素 D 就是那把钥匙。没有这把钥匙，钙就很难顺利地进入人体发挥作用。冬天的阳光虽然相对较弱，但其中的紫外线依然能够起到这个关键的作用，让维生素 D 这把“钥匙”得以生成，从而帮助钙更好地被身体吸收和利用。

QA：- 问题：除了晒太阳，还有哪些方法能补充维生素 D？ 回答：食用富含维生素 D 的食物，如鱼肝油、蛋黄、乳制品等，也可以通过服用维生素 D 补充剂来获取。- 问题：维生素 D 缺乏会有什么症状？ 回答：可能会导致骨骼疼痛、肌肉无力、容易疲劳，儿童还可能会出现佝偻病，成人可能会患上软骨病。- 问题：晒太阳的时间多久比较合适？ 回答：冬天一般每天晒 30 分钟到 1 小时左右比较合适，但也要根据个人的肤质和身体状况适当调整。