躺着养和积极运动，腰间盘突出康复效果差在哪

有家健康网 2025-03-28阅读量：6860

躺着养和积极运动在腰间盘突出康复效果上存在差异，主要体现在肌肉力量、血液循环、脊柱稳定性、关节活动度、心理状态等方面。

1. 肌肉力量：躺着养时，腰部和下肢肌肉长时间处于松弛状态，缺乏足够的刺激，会导致肌肉逐渐萎缩，力量下降。而积极运动可以针对性地锻炼腰部和下肢肌肉，如进行小飞燕、平板支撑等运动，能增强肌肉力量，为脊柱提供更好的支撑，减轻椎间盘的压力。

2. 血液循环：长期躺着会使身体血液循环减慢，腰部局部的血液供应减少，不利于炎症的吸收和受损组织的修复。积极运动能促进全身血液循环，使腰部获得更多的营养物质和氧气，加速代谢废物的排出，有助于缓解疼痛和促进康复。

3. 脊柱稳定性：躺着养不能有效改善脊柱的稳定性。脊柱的稳定性依赖于肌肉、韧带等结构的协同作用。积极运动可以通过锻炼核心肌群，增强脊柱的稳定性，减少椎间盘再次突出的风险。例如，进行瑜伽中的一些体式练习，能够提高脊柱的灵活性和稳定性。

4. 关节活动度：长时间躺着会导致腰椎关节活动受限，关节周围的软组织粘连，进一步影响腰部的活动功能。积极运动可以增加关节的活动范围，保持关节的灵活性。像游泳这种全身性的运动，对腰椎关节的活动度有很好的改善作用。

5. 心理状态：腰间盘突出患者长期躺着养病，容易产生焦虑、抑郁等不良情绪，这些负面情绪会影响身体的恢复。积极运动可以释放内啡肽等神经递质，改善患者的心理状态，增强康复的信心。

综上所述，躺着养和积极运动在腰间盘突出康复效果上有明显差异。虽然在腰间盘突出急性期适当休息是必要的，但长期单纯躺着养不利于康复。患者应在医生的指导下，根据自身病情选择合适的运动方式和强度，积极进行康复锻炼，以促进身体的恢复。同时，若病情较为严重，还可遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠、甲钴胺等药物辅助治疗。如果康复过程中出现异常情况，建议及时到正规医院的骨外科或康复科就诊。