空气污染严重，中医教你养肺之道

有家健康网 2025-03-28阅读量：8954

空气污染严重时，可通过饮食调理、中药调养、穴位按摩、呼吸锻炼、生活习惯调整等方式养肺。

1. 饮食调理：多吃具有润肺功效的食物，如雪梨，其味甘性寒，有生津润燥、清热化痰的作用；百合能润肺止咳、清心安神；银耳可滋阴润肺、养胃生津。此外，山药、白萝卜等也对肺部健康有益。

2. 中药调养：可选用一些养肺的中药，如麦冬，能养阴生津、润肺清心；玉竹可滋阴润肺、养胃生津；沙参有清热养阴、润肺止咳的功效。使用中药调养需遵医嘱。

3. 穴位按摩：按摩一些特定穴位有助于养肺，如肺俞穴，位于背部第3胸椎棘突下，旁开1.5寸处，经常按摩可增强肺的功能；膻中穴在两乳头连线中点，能宽胸理气；列缺穴在前臂桡侧缘，桡骨茎突上方，腕横纹上1.5寸处，可宣肺理气。

4. 呼吸锻炼：进行深呼吸锻炼，如腹式呼吸，吸气时腹部隆起，呼气时腹部收缩，可增加肺活量；缩唇呼吸，闭嘴经鼻吸气，然后缩唇缓慢呼气，能改善呼吸功能。

5. 生活习惯调整：尽量减少在空气污染严重时外出，如需外出佩戴口罩。保持室内空气清新，可使用空气净化器。规律作息，避免熬夜，保证充足睡眠，有利于肺部的自我修复。

在空气污染严重的环境下，运用中医的方法养肺是一种有效的保健方式。通过饮食调理、中药调养、穴位按摩、呼吸锻炼以及良好生活习惯的养成等多方面的综合措施，能够增强肺部功能，提高身体对不良环境的抵抗力，维护肺部健康。但如果出现肺部不适症状，应及时到正规医院就诊。