为何充足睡眠时间仍感疲惫

有家健康网 2025-03-28阅读量：1118

即使睡眠时间充足仍感到疲惫，可能是睡眠质量不佳、身体存在潜在疾病或者心理压力过大等原因。

这就好比一辆汽车，虽然在车库里停了足够长的时间，但如果发动机有故障、轮胎没气或者油箱里的油不干净，即便停够了时间，开起来还是会感觉力不从心。睡眠也是一样，可能您在睡眠过程中频繁做梦、容易惊醒、呼吸不畅等，这都会影响睡眠质量，让您无法得到充分的休息。又或者您的身体存在像贫血、甲状腺功能减退这样的疾病，它们就像汽车内部的零部件出了问题，即便睡足了，也会让您感到疲惫。还有心理上的压力，就像是车上载了过重的货物，一直压着您，即使睡了也无法真正放松。

QA：- 问：如何判断自己的睡眠质量好不好？ 答：您可以观察自己入睡是否困难、夜间是否频繁醒来、早上醒来是否感觉精神饱满等，如果入睡容易、夜间很少醒来且醒来后感觉精力充沛，通常睡眠质量较好。- 问：哪些疾病会导致睡够了还疲惫？ 答：除了前面提到的贫血、甲状腺功能减退，像糖尿病、心血管疾病、抑郁症等也可能引起这种情况。- 问：心理压力大怎样才能改善睡眠？ 答：可以通过运动、听音乐、和朋友倾诉等方式来缓解压力，睡前避免思考过于复杂或令人焦虑的事情，还可以通过泡个热水澡、喝杯热牛奶等方式来放松身心。