阴雨天网球肘怎么治疗

有家健康网 2025-05-13阅读量：7983

​​阴雨天网球肘的治疗关键在于缓解炎症、促进血液循环并加强康复锻炼。​​阴雨天湿冷环境可能加重肘部疼痛，需结合休息、物理治疗（如热敷/冷敷）、药物干预及针对性训练，同时注意保暖避免受凉。

1. ​​急性期处理​​：疼痛明显时立即停止肘部活动，用毛巾包裹冰块冰敷患处（每次15-20分钟，每日4次），减轻肿胀。48小时后可转为热敷，促进局部血液循环。

2. ​​药物与中医疗法​​：在医生指导下服用非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解疼痛；外用活血药膏或尝试针灸刺激穴位（如手三里、曲池），改善气血运行。中药熏蒸也可温经散寒，加速组织修复。

3. ​​康复训练​​：疼痛减轻后逐步进行握力练习（抓握橡皮球）、腕关节拉伸（保持牵拉感5秒/次）及前臂旋转训练（20次/组），增强肌肉耐力和关节灵活性。

4. ​​生活习惯调整​​：避免提重物或反复伸腕动作，阴雨天佩戴护肘保暖，运动前充分热身，日常加强前臂肌肉力量预防复发。

若保守治疗无效或症状持续半年以上，需就医评估封闭注射或手术方案。坚持科学康复与防护，多数患者可显著改善症状。