湿冷天气高血压患者该怎么做

有家健康网 2025-05-14阅读量：7709

湿冷天气下，高血压患者需重点做好保暖、血压监测、饮食调整、情绪管理及规律服药，以降低心血管风险。

1. 加强保暖：避免清晨低温时段外出，室内外温差大时及时添衣，尤其注意头部、手脚保暖。夜间起床或如厕时避免受凉，可提前准备保暖衣物。

2. 严格监测血压：湿冷易致血压波动，建议每日定时测量并记录。若出现头晕、胸闷等症状，需及时就医调整用药方案。

3. 低盐低脂饮食：减少腌制食品、高糖高脂摄入，多选芹菜根、燕麦等富含膳食纤维的食物辅助控压，避免暴饮暴食加重负担。

4. 稳定情绪与适度运动：焦虑、激动易引发血压骤升，可通过冥想、社交缓解压力；运动选择室内项目（如瑜伽、慢跑机），避开寒冷时段。

5. 遵医嘱坚持用药：不可因血压暂时稳定擅自减药，缓释片等长效药物需按时服用，合并高血脂者需同步治疗。

湿冷天气是高血压患者的“高危期”，通过综合管理可有效减少并发症风险。若症状持续或加重，务必寻求专业医疗帮助。