梅雨季节会引起多梦吗

有家健康网 2025-05-14阅读量：5418

​​梅雨季节确实可能引发多梦现象​​，主要与​​高湿度环境影响神经稳定性​​、​​褪黑素分泌异常​​以及​​湿热内扰脾胃功能​​有关。以下是具体分析：

1. ​​环境湿度与神经调节​​
   梅雨季空气湿度常超80%，导致体温调节困难、血管舒张，进而刺激中枢神经系统持续活跃，睡眠时易出现多梦或浅眠。潮湿环境还可能滋生螨虫和霉菌，引发皮肤瘙痒或呼吸道不适，间接干扰睡眠连续性。

2. ​​褪黑素分泌受干扰​​
   持续阴雨导致光照不足，抑制褪黑素正常分泌，打乱生物钟。气压变化和雷雨噪音易造成夜间惊醒，使睡眠碎片化，多梦概率增加。

3. ​​中医视角：湿热困脾​​
   湿邪易损伤脾阳，导致气血运化失调，出现"脾虚多梦"。若伴有食欲不振、舌苔厚腻，说明体内湿气积聚，需通过饮食（如薏米、赤小豆）和艾灸（足三里穴）调理。

4. ​​改善睡眠的实用建议​​

   • ​​物理除湿​​：空调除湿模式或干燥剂保持卧室湿度在40%-60%；
   • ​​寝具选择​​：使用透气性好的乳胶枕、竹纤维床品，定期高温除螨；
   • ​​睡前准备​​：热水泡脚（可加艾叶）或饮用酸枣仁汤，避免睡前使用电子产品。

梅雨季多梦是多重因素叠加的结果，通过调节环境、饮食和作息可有效缓解。若症状持续且伴随日间乏力，建议结合中医调理或就医排查基础疾病。