梅雨天失眠会导致记忆力下降吗

有家健康网 2025-05-14阅读量：6157

​​梅雨天失眠确实可能导致记忆力下降​​，这与湿气重引发的睡眠障碍、大脑代谢紊乱及情绪波动密切相关。​​关键机制​​包括：湿邪困脾影响神经调节、睡眠质量差干扰记忆巩固、环境湿度加剧脑疲劳。

梅雨季湿气滞留体内时，湿性重浊的特性会引发头部昏沉和失眠，而睡眠不足直接阻碍大脑对记忆的整理。研究显示，失眠会减少40%的记忆留存率，尤其影响新信息的编码和存储。潮湿环境可能诱发焦虑情绪，进一步分散注意力，导致记忆检索困难。

长期处于梅雨环境的人群更需警惕：湿气可能通过三种途径损害认知功能。脾虚湿盛会降低营养吸收效率，影响脑细胞活力；失眠导致的脑脊液循环减少，使代谢废物堆积，加速海马区功能退化；环境性抑郁倾向会抑制神经递质分泌，形成记忆障碍的恶性循环。

改善建议可从三方面入手：使用除湿设备保持环境干燥，睡前艾灸足三里穴促进气血运行，并建立固定作息以强化睡眠节律。若已出现明显健忘症状，建议结合认知训练和中医调理，避免发展为慢性记忆损伤。