梅雨天缓解眼睛干涩的保健操

有家健康网 2025-05-14阅读量：4269

​​梅雨天缓解眼睛干涩的保健操​​

梅雨天湿度高，但眼睛干涩问题反而更常见，​​主要与螨虫滋生、泪液分泌不足或空调环境干燥有关​​。通过​​科学的眼部保健操​​，能有效促进血液循环、缓解干涩感，同时预防季节性眼部不适。以下是针对梅雨天设计的实用护眼动作：

1. ​​穴位按摩​​：用拇指按压眉头凹陷处的攒竹穴，向内向外各揉8次，缓解眉弓紧张；食指轻按鼻梁两侧的睛明穴，上下按压4次，改善泪液分泌。
2. ​​轮刮眼眶​​：双手食指从眉头沿上眼眶刮至太阳穴，再沿下眼眶重复，各4次。此动作​​刺激睑板腺功能​​，减少泪液蒸发。
3. ​​“8字形”眼球运动​​：闭眼想象水平“8”字，眼球跟随轨迹顺时针、逆时针各转动1分钟，增强肌肉灵活性，缓解长时间盯屏的僵硬感。
4. ​​热敷配合睑缘清洁​​：用40℃热毛巾敷眼10分钟，软化睑脂后，用棉签蘸取生理盐水轻擦睫毛根部，减少螨虫滋生风险。

梅雨季护眼需​​兼顾环境与习惯​​：保持室内通风，避免揉眼，饮食补充维生素A（如胡萝卜、菠菜）。若干涩持续超一周，建议及时就医排查螨虫感染或睑板腺功能障碍。坚持每日2次保健操，让眼睛在潮湿季节也能保持清爽舒适！