升温中暑后需要补充电解质吗

有家健康网 2025-05-14阅读量：5276

​​升温中暑后必须补充电解质​​，因为大量出汗会导致水分和钠、钾、镁等电解质同步流失。​​单纯补水可能引发低钠血症等电解质紊乱​​，而科学补充电解质能快速恢复体液平衡，缓解头晕、乏力等症状。以下是关键要点：

1. ​​电解质的核心作用​​：钠、钾、氯等电解质负责维持神经传导、肌肉收缩和酸碱平衡。中暑时电解质流失会加剧脱水，甚至引发热射病等危重情况。
2. ​​正确补充方式​​：优先选择含电解质的运动饮料（如宝矿力水特）或医用补液盐，自制糖盐水（500毫升水+4.5克盐+25克葡萄糖）也是经济有效的替代方案。避免一次性饮用过量，需少量多次补充。
3. ​​日常饮食辅助​​：香蕉、橙子、菠菜等富含钾，牛奶和豆制品可补钙镁，高温天气可提前通过饮食储备电解质。
4. ​​警惕补水误区​​：冰水或纯净水无法补充电解质，退烧药可能加重脱水，酒精擦浴会加速电解质流失，均不适用于中暑急救。

中暑后需同步采取降温、休息等措施，若出现昏迷或持续高热应立即就医。预防胜于治疗，夏季外出建议随身携带电解质饮料，从源头避免电解质失衡风险。