回南天会导致情绪低落吗

有家健康网 2025-05-14阅读量：8977

回南天确实会导致情绪低落，主要与湿度高、光照不足、气压变化等因素有关，这些会抑制“快乐激素”血清素分泌，引发烦躁、虚无感甚至存在性焦虑。以下是具体影响和应对建议：

1. 生理机制
   潮湿环境会加重人体热应激反应，同时低气压和缺乏阳光导致血清素分泌减少，直接触发情绪波动。部分人群可能出现睡眠障碍、内分泌紊乱，进一步放大负面情绪。

2. 心理表现
   长期阴雨天气易诱发“春季抑郁症”，表现为兴趣减退、易怒或惰性增强。环境心理学指出，感官不适（如皮肤黏腻感）会转化为心理烦躁，尤其对敏感人群影响显著。

3. 实用应对措施

   • 光疗优先：使用模拟日光灯补充光照，每天30分钟可改善情绪。
   • 通风除湿：保持室内空气流通，搭配除湿机降低湿度至60%以下。
   • 运动调节：瑜伽、慢跑等轻度运动能促进内啡肽分泌，抵消潮湿带来的压抑感。

回南天虽影响情绪，但通过科学调节可有效缓解。若持续低落超过两周，建议寻求专业心理支持。