梅雨天会导致嗜睡吗

有家健康网 2025-05-14阅读量：6372

​​梅雨天确实可能导致嗜睡，主要与褪黑素分泌增加、氧气含量降低、湿邪困脾等因素相关​​。这种季节性生理现象在中医称为“湿邪中阻”，西医则归因于环境变化对神经和代谢的影响。

1. ​​褪黑素调节失衡​​：阴雨天光照减弱，松果体分泌更多褪黑素，直接诱发困倦感。
2. ​​低氧环境​​：梅雨季气压低、湿度高，空气中氧含量减少，大脑供氧不足易致疲劳。
3. ​​中医“湿邪”理论​​：脾胃喜燥恶湿，梅雨季湿气困脾会导致食欲不振、乏力嗜睡，舌苔白腻等典型症状。
4. ​​心理与行为暗示​​：雨声作为“白噪声”有镇静效果，加上文化中对阴雨天的休息联想，加剧困意。

​​应对建议​​：适度运动（如游泳）、饮食清淡（薏仁、赤小豆等祛湿食材）、中午开窗通风，必要时用除湿机调节环境湿度。若长期嗜睡伴随其他症状，需排查睡眠障碍或慢性疾病。