梅雨天会导致疲劳乏力吗

有家健康网 2025-05-14阅读量：9972

​​是的，梅雨天确实会导致疲劳乏力​​。​​高湿度、低气压、光照不足​​等因素会干扰人体代谢和神经系统，引发困倦、肌肉酸痛、情绪低落等连锁反应。科学应对可有效缓解不适。

梅雨季的疲劳感主要源于四方面：

1. ​​湿度与气压影响​​：空气湿度超70%时，汗液蒸发受阻，体温调节失衡，易引发代谢性疲劳；低气压则减少血氧浓度，导致器官供氧不足。
2. ​​褪黑素紊乱​​：持续阴雨使光照减少，褪黑素分泌异常，既影响睡眠质量又降低情绪，形成“睡不醒+没精神”的恶性循环。
3. ​​消化系统负担​​：湿气重会削弱脾胃功能，营养吸收效率下降，能量供给不足时乏力感加剧。
4. ​​活动量骤减​​：户外活动受限使血液循环减慢，肌肉张力降低，久坐不动进一步加重疲惫。

改善建议：每日除湿保持室内湿度低于50%，补充维生素D和B族；选择室内运动如瑜伽促进代谢；饮食增加山药、薏米等健脾食材。若持续头晕或关节疼痛，需排查贫血或风湿问题。

梅雨季的疲劳是多重因素叠加的结果，调整环境与生活习惯能显著提升状态，但长期不适需及时就医。