梅雨天会导致疲倦嗜睡吗

有家健康网 2025-05-14阅读量：6130

​​梅雨天确实会导致疲倦嗜睡​​，主要与​​褪黑素分泌增加、气压变化、湿度过高​​等因素有关。这种生理现象并非疾病，但可能影响日常生活效率，需通过科学调节缓解。

1. ​​褪黑素水平升高​​：阴雨天光线不足会刺激松果体分泌更多褪黑素，这种激素直接促进睡眠欲望。建议白天增加室内光照或短暂户外活动，抑制褪黑素过度分泌。
2. ​​低气压与缺氧​​：梅雨季气压降低，空气中氧含量减少，易引发大脑供氧不足，导致乏力嗜睡。保持通风或使用空气循环设备可改善环境含氧量。
3. ​​湿气影响代谢​​：中医认为“湿邪困脾”，高湿度会阻碍脾胃功能，使人头昏体沉。饮食上可搭配薏仁、赤小豆等利湿食材，避免生冷加重湿气滞留。
4. ​​生物钟与心理暗示​​：长期阴雨可能打乱生物节律，同时文化习惯将雨天与休息关联，强化困倦感。维持规律作息，适当午休（20-30分钟）有助于调整状态。

梅雨季的疲倦虽常见，但通过调节光照、饮食和作息能有效缓解。若症状持续或伴随其他异常，建议咨询医生排查潜在健康问题。