梅雨季节会导致多梦易醒吗

有家健康网 2025-05-14阅读量：9476

​​梅雨季节确实可能导致多梦易醒​​，主要与​​高湿度、闷热环境、褪黑素分泌异常​​以及​​湿热内扰引发的身体机能失衡​​有关。以下是具体分析：

1. ​​环境因素直接影响睡眠质量​​
   梅雨季的高温（超过25℃）会刺激中枢神经兴奋，潮湿闷热使体感不适，暴风雨声易惊醒睡眠。湿度高达80%以上时，被褥潮湿黏腻会干扰深度睡眠，增加夜间觉醒频率。

2. ​​生物钟与褪黑素紊乱​​
   持续阴雨导致日照减少，抑制褪黑素分泌，使人清醒度提高。中医认为“湿热上扰心肺”会引发烦躁失眠，而脾虚气血不足者更易出现多梦、片段化睡眠。

3. ​​改善睡眠的实用建议​​

   • ​​调节环境​​：空调维持在24-26℃，使用透气性好的竹、麻质寝具；
   • ​​饮食调理​​：晚餐食用百合、酸枣仁汤等安神食材，避免生冷加重湿气；
   • ​​情绪管理​​：睡前1小时远离电子设备，通过热水澡、轻音乐放松身心。

若调整后仍持续失眠，建议咨询医生排查体质问题。梅雨季虽扰人，科学应对仍可保障睡眠质量。