高温会导致疲劳吗

有家健康网 2025-05-14阅读量：8626

​​高温确实会导致疲劳，其核心原因是人体为维持正常体温而加速能量消耗、水分流失及睡眠质量下降。​​高温环境下，身体需通过排汗、扩张血管等方式散热，这一过程会显著增加心脏负担并消耗大量能量；脱水、电解质紊乱和夜间睡眠中断会进一步加剧疲倦感。

1. ​​生理调节消耗能量​​
   高温迫使身体启动降温机制，如汗液蒸发和血液循环加速，导致静息代谢率上升。即使静坐不动，身体仍需额外能量维持基础功能，从而引发持续性疲劳感。

2. ​​脱水与电解质失衡​​
   大量出汗会造成水分和钠、钾等电解质流失，血容量减少使心脏泵血效率降低，导致头晕、乏力。若未及时补充含电解质的水分，疲倦感会显著加重。

3. ​​睡眠质量下降​​
   研究表明，夜间温度超过10°C时，每升温1°C，人均睡眠时间减少37秒。高温干扰褪黑素分泌，导致入睡困难或频繁觉醒，睡眠不足直接引发次日精力不足。

4. ​​消化与营养吸收减弱​​
   高温抑制消化液分泌，降低食欲和营养摄入，能量供应不足进一步削弱体力。身体为散热会减少胃肠道血流，影响消化效率。

​​提示​​：高温疲劳可通过避免正午户外活动、补充电解质水、保持室内通风及使用遮光窗帘改善睡眠来缓解。若出现持续乏力或头晕，需警惕中暑风险并及时就医。