回寒会导致疲劳乏力吗

有家健康网 2025-05-14阅读量：3326

​​回寒确实会导致疲劳乏力​​，​​主要与体温调节耗能增加、血液循环减缓及阳气受损有关​​。寒冷刺激会触发身体消耗更多能量维持体温，同时降低末梢血氧供应，引发肌肉僵硬和代谢减缓，从而加重疲惫感。中医认为寒气侵袭易损伤阳气，进一步导致气血运行不畅，表现为倦怠无力。

1. ​​能量消耗与代谢变化​​：低温环境下，身体通过颤抖产热维持核心体温，这一过程会加速能量消耗。若热量补充不足，易出现低血糖或乳酸堆积，直接引发乏力感。
2. ​​血液循环障碍​​：寒冷使血管收缩，血流速度下降，尤其影响四肢和肌肉的供血供氧，导致活动能力下降和疲劳。长期回寒还可能诱发贫血或甲状腺功能减退，加重症状。
3. ​​中医视角的阳气受损​​：寒气易伤肾阳和脾阳，导致温煦功能减弱，出现畏冷、腰膝酸软及精神不振。调理需温补脾肾，如食用姜、羊肉或艾灸关元穴。
4. ​​免疫与神经调节影响​​：突然降温可能引发感冒或免疫应激反应，消耗体能；寒冷会干扰神经传导，降低肌肉协调性，增加疲惫感。

​​提示​​：回寒季节需注意保暖，尤其护住腹部和脚部；适当增加高热量饮食与温和运动（如快走），避免久坐。若疲劳持续或伴随其他症状，建议就医排查贫血、甲减等潜在病因。