回寒会导致疲劳感加重吗

有家健康网 2025-05-14阅读量：5001

​​回寒确实会导致疲劳感加重​​，主要与​​体温调节耗能增加、气血运行受阻、阳气受损​​等因素相关。以下是具体分析：

1. ​​能量消耗加剧​​：寒冷环境下，身体需消耗更多能量维持核心体温，导致代谢负担加重，易引发持续性疲劳。例如，肌肉颤抖产热时，葡萄糖消耗速度可提升至平时的3倍。

2. ​​气血循环障碍​​：中医理论指出，寒气入侵会使​​经络凝滞​​，阻碍气血运行。当四肢末梢供血不足时，不仅手脚冰凉，肌肉和器官获得的氧气与养分减少，直接表现为乏力、倦怠。

3. ​​阳气损耗与代谢减缓​​：长期受寒可能损伤脾肾阳气，降低基础代谢率。如甲状腺功能减退患者常合并怕冷与疲劳，正是因为产热能力下降。寒冷引发的​​湿气内生​​会进一步加重身体沉重感。

4. ​​生物节律干扰​​：寒冷季节日照缩短可能扰乱褪黑素分泌，导致睡眠质量下降。户外活动减少和维生素D合成不足，会形成“越冷越困、越困越累”的循环。

​​应对建议​​：注意保暖（尤其腹部和关节）、适度运动促进血液循环，饮食可增加姜、红枣等温补食材。若疲劳伴随持续怕冷或体重异常变化，建议就医排查贫血、甲减等潜在疾病。