回南天会引起易疲劳吗

有家健康网 2025-05-14阅读量：6517

​​回南天确实会引起易疲劳​​，主要与​​湿气加重、缺氧代谢受阻、细菌滋生​​等因素相关。潮湿环境下人体湿气积聚，导致气血运行不畅；同时高湿度使微循环含氧量下降，引发组织缺氧和代谢废物堆积，加重困倦感。

回南天易疲劳的三大原因：

1. ​​湿气困脾，气血不畅​​
   中医认为湿邪黏滞易困脾胃，阻碍阳气升发，导致头重如裹、四肢乏力。脾主运化水湿，湿气过重时消化功能减弱，营养吸收不足，进一步加剧疲劳感。典型表现为起床困难、嗜睡但睡不醒、食欲减退。

2. ​​缺氧与代谢紊乱​​
   西医角度分析，湿度超90%时空气中氧含量相对降低，微循环供氧不足，细胞代谢效率下降。乳酸等“疲劳毒素”堆积，引发肌肉酸胀和精神萎靡，尤其在密闭空间更明显。

3. ​​环境诱发连锁反应​​
   潮湿环境滋生霉菌和尘螨，易引发过敏或呼吸道感染，间接消耗体能。同时阴雨天气减少日照，影响血清素分泌，加重情绪低落与疲劳感。

应对建议：
保持室内干燥（湿度≤60%），适当运动如八段锦促进排汗除湿，饮食添加薏米、茯苓等健脾食材，避免熬夜和生冷食物。若长期疲劳伴随关节痛或消化不良，建议中医调理。

回南天的疲劳多为暂时性，科学调节即可缓解，但需警惕持续症状可能提示体质失衡。