阴雨天会引起疲劳乏力吗

有家健康网 2025-05-14阅读量：4758

​​阴雨天确实可能引发疲劳乏力，主要与褪黑素分泌增加、氧气含量降低、湿度气压变化及白噪声效应有关​​。这种生理现象并非“懒惰”，而是人体对自然环境变化的适应性反应。

1. ​​褪黑素分泌激增​​：阴雨天光线昏暗，刺激松果体分泌更多褪黑素。这种激素直接调节睡眠-觉醒周期，导致困倦感增强，甚至白天也精神萎靡。
2. ​​低氧环境的影响​​：雨天气压降低，空气中氧气含量减少。大脑因供氧不足会降低兴奋性，表现为反应迟钝、四肢沉重，类似高原反应的轻度症状。
3. ​​湿度与体温调节失衡​​：高湿度环境下，汗液蒸发减慢，身体散热困难。为调节体温，血液更多流向皮肤，内脏和大脑供血相对不足，引发疲劳感。
4. ​​白噪声的催眠作用​​：雨声属于规律的白噪声，能掩盖环境杂音并激活副交感神经，使人放松。这种声音特性被广泛用于失眠治疗，自然环境下效果更显著。
5. ​​生物本能与心理暗示​​：人类进化史上，雨天常意味着暂停劳作。这种深层记忆可能通过基因或文化传承，形成“雨天=休息”的心理关联，加剧困意。

若阴雨疲劳持续影响生活，可通过开窗通风、增加光照或短时运动改善。但若伴随头痛、关节痛等异常症状，建议就医排查潜在健康问题。